Ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da trong mùa hè, bạn nên bảo vệ nhan sắc từ bên trong bằng cách bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày các thực phẩm lành mạnh dưới đây.

1. Theo Boldsky, các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi hay việt quất rất giàu chất chống oxy hóa. Chúng giúp ngăn chặn các tổn thương trên da do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời.

2. Chanh và các loại trái cây thuộc họ cam quýt rất tốt cho làn da. Vitamin C và các loại axit amin như proline và lysine trong thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, giúp làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

3. Dưa hấu rất giàu vitamin C, chống lão hóa da. Ngoài ra, loại quả này có 90% là nước, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. 4. Cà chua là thực phẩm hoàn hảo để bảo vệ tế bào da. Chất lycopene trong loại quả này không chỉ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen mà còn giúp giảm thiểu nếp nhăn, bảo vệ làn da tươi trẻ.

 

5. Dứa giàu vitamin, khoáng chất và bromelain. Đây là chất giúp chống viêm, điều trị làn da cháy nắng.

 

6. Nước dừa giúp lưu thông máu đến da tốt hơn. Loại quả này còn chứa hàm lượng kali cao, cung cấp nhiều dinh dưỡng và oxy, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ.

 

7. Dưa chuột có thể được sử dụng để làm giảm sưng bọng mắt, quầng thâm. Ngoài ra, thành phần chủ yếu của dưa chuột là nước nên giúp dưỡng ẩm và bổ sung dưỡng chất cho làn da, cơ thể.

 

8. Cá hồi: Nếu muốn có làn da mịn màng, đầy đặn trong mùa hè, bạn nên bổ sung cá hồi trong chế độ ăn hàng ngày. Các axit béo omega-3 trong cá hồi là thành phần quan trọng giúp da điều tiết sản xuất dầu, ngăn ngừa tình trạng khô.